Montag, 28. September 2015

3 Stylingregeln für den bevorstehenden Winter

In den letzten Jahren haben sich die Trends bei der New York Fashion Week zusehends verändert und uns auf einen "Fashion-Forward" getrieben.

Von komplizierten Details, elegante Grundlagen, den fließenden Linien bis hin zu  farblich aufeinander prallende Drucke. NYFW gelingt es immer "Kick off Stile" für die nächste anstehende Jahreszeit zu präsentieren.

Bedeutend auf den Mainstream auf deutschen Straßen  hat das ganze allerdings eine vage Aussagekraft. Denn sehr viele Stilelemente die von Designern wie Dior, Lagerfeld, D&G etc. präsentiert wurden, wirken für den Streetstyle zu "overdressed" und weniger alltagstauglich.

Daher sollte dein Style für den Herbst/Winter 2015 folgendermaßen aussehen:



250x250_male_NK.jpg * 1. Der Mantel


Er ist ein Muss im Herbst um gut über die kalte Jahreszeit zu kommen. Jedoch ist ein Mantel nicht gleich ein Mantel. Schnittige Mäntel mit lockerem Sitz und einer Länge bis knapp über die Knie sind sehr modern und wirken lässig. Wichtig dabei ist, dass keine falten an den Schultern entstehen und allgemein nicht zwanghaft wirkt. Dagegen sehen Mäntel die weit unter die Knie gehen in einem langweiligen Farbton fürchterlich ungepflegt aus. Noch "besser" sieht das ganze dann aus, wenn die Schulter und die Polster sich nicht decken.

Daher mein Rat: Lasst die Finger von solchen "Liebestötern" :-)

Gute Mäntel bieten aktuell H&M für ca. 149€ oder Zara ebenfalls im gleichen Preissegment. Meine absolute Lieblingsfarbe ist Beige oder Kamel für diese Saison. Aber auch Schwarz, Grau oder Marine können ziemlich gut mit Jeans oder Stoffhosen kombiniert werden.



2. Boots


Winterzeit geht auch immer mit Stiefeln einher die warm halten dabei aber auch eine stylishe Optik verleihen sollen. Meine Empfehlung hier ganz klar:

Die Klassiker von Timberland (6 inch.) in Kamel!!! Auch ziemlich cool und jedes Jahr begehrt sind die Dr. Martens in schwarz!!



The Protein Works *


3. Parfüm


Das Parfüm was mich nach wie vor am meisten inspiriert ist Dior Homme intense. Es ist die Quintessenz von Prestige und Kultiviertheit in einem großzügigen und kraftvollen Eau de Parfum. Ein intensiver Irisduft mit einer sinnlichen Facette aus Amber und wertvoller Holznoten veströmt seinen verführerischen Charm. Eine sinnliche Interpretation mit einer einladenden Duftnote.

Das neue Dior Sauvage ist ein ähnlich sehr schöner Duft. Es ist eine Komposition von radikaler Frische, der Name wie ein Manifest.
François Demachy, Parfumeur-Créateur bei Dior wollte ein Parfum, das roh und elegant zugleich ist.
Die natürlichen, nach strengsten Kriterien ausgesuchten Ingredienzen wirken fast wie eine Überdosis.
Es besticht mit der strahlenden, saftigen Frische der Bergamotte aus Reggio Calabria. Die Sillage ist sehr holzig und besticht mit Ambrox, das aus kostbarem Amber gewonnen wird.
Sauvage ist eine Kreation, die von weiten Landschaften inspiriert wurde. Ein azurblauer Himmel, der eine mineralische, weißglühende Wüstenlandschaft überragt.

Weitere Favoriten für den Winter und definitiv seid ihr damit bei der Damenwelt auf der richtigen Spur, sind: Armani Code, Paco Rabanne 1 Million, Gucci  Guilty. Mir persönlich gefällt Joop Jump auch ziemlich gut.

Viel Spass beim ausprobieren!

Euer Styleexperte Ismail :-)

*Affiliatelink.

Samstag, 19. September 2015

3. und letzter Teil meines ultimativen Eat-Well-Train-Hard-Programms!!!!


Bist DU bereit für deine Body Revolution??

Deine Zeit läuft.... und du bist noch am Schlafen?! Das kann doch nicht wahr sein!! Steh auf und beweg Dich endlich zu deiner Traumfigur. 


Ich bin sicher jede/r die/der diesen Beitrag liest möchte gerne zu den Menschen gehören, die nicht anderen Menschen nacheifern, sondern selbst Wunder vollbringen können.


Dann mach Dich jetzt bereit für mein ultimatives Eat-Well-Train-Hard-Programm!!!!


 Die Lebensmittelauswahl in Schritt I ist stark limitiert. Essentiell ist, dass die Lebensmittel viel Fett enthalten und möglichst wenig Kohlenhydrate (weniger als 2-3g Kohlenhydrate pro 100g). Ideale Lebensmittel für unser Diät Programm sind z. B.


  • Fisch
  • Fleisch
  • Wurst
  • Käse
  • Nüsse
  • Öle
  • Butter
  • Proteinpulver
  • etwas Gemüse
  • Eier


The Protein Works Link to Homepage - http://ad.zanox.com/ppc/?32568768C54429047T * Die penible Selektion der geeigneten Nahrung ist absolut Pflicht! Vorsicht! Bei vielen verpackten Fleisch- und Wurstwaren werden Zuckerstoffe und Salz als Geschmacksverstärker zugesetzt. Von diesen Produkten mit versteckten Kohlenhydraten lasst ihr bitte die Finger!! In Schritt I sollten Getränke zum Einsatz kommen, die keine Kohlenhydrate haben. Dazu zählen Wasser und notfalls, wenn jemand unbedingt nicht auf Cola verzichten kann Cola-Zero. Auch bei Getränken gilt: Immer auf die Zutaten achten. Etwas Gemüse sollte in Schritt I auch verzehrt werden, denn unsere Diät enthält wenige Ballaststoffe durch den hohen Fettverzehr, wodurch es zu Verstopfungen kommen kann. Gemüse hilft also bei der Verdauung. Proteinshakes können natürlich ebenfalls benutzt werden, aber auch hier ist darauf zu achten, dass pro 100 g Proteinpulver möglichst wenige Kohlenhydrate enthalten sind und keine Zuckerstoffe. Shakes werden ohne Milch verzehrt. Es empfiehlt sich, diese mit Wasser einzunehmen.

Diese Diätform enthält aufgrund der stark begrenzten Lebensmittelauswahl wenige wichtige Nährstoffe. Entsprechend rate ich vor allem Spurenelemente und Vitamine während der Diät unbedingt zuzuführen. Multivitaminpräperate sind dazu ein Beispiel. Wer den Fettstoffwechsel noch zusätzlich anregen möchte, zieht Omega 3 Kapseln hinzu. Dosiert in der Menge von 2 bis 5 g wird die Lipolyse nochmals verbessert (Fettstoffwechsel).


Ich garantiere, dass dieses Programm bei richtiger Anwendung innerhalb von 3,5 Wochen sichtbare Erfolge liefern wird.

In jeder Diät ist Sport ein wichtiger Begleiter. Auch während unseres Diät Programms Training wichtig und sollte auf jeden Fall durchgeführt werden. Wer denkt, man kann ohne Kohlenhydrate keine schweren Gewichte bewältigen, der täuscht sich gewaltig. Wer weiterhin seine Muskeln intensiv reizt, schützt Muskelmasse und kurbelt die Fettverbrennung an, die während einer Diät natürlich an erster Stelle steht. Die Frage "soll ich in der Diät mehr Cardio oder Gewichtstraining machen?" hört man in vielen Studios immer wieder aufkommen. Für viele gilt Cardio als ein Wundermittel gegen Speckrollen, denn so wird es in vielen Gesundheitsmagazinen und Fitnessstudios seit langer Zeit gepredigt. Krafttraining rückt zu Unrecht in den Hintergrund. Zu dieser Thematik verweise ich auf "Dr. Kurt A. Moosburger". Er schreibt:

"Für eine erwünschte Gewichtsabnahme im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils ist nicht die Fettverbrennung während des Trainings wichtig, vielmehr die nach dem Training (gesteigerter Fettstoffwechsel in der Erholungsphase über mehrere Stunden, v.a. nach intensiver körperlicher Belastung, sog. "Nachbrenneffekt"), letztlich aber nur eine negative Energiebilanz pro Tag (bzw. pro Woche) das entscheidende Kriterium. Das heißt, der tägliche (bzw. wöchentliche) Energieverbrauch muss höher sein als die Energiezufuhr bzw. die Energiezufuhr geringer als der Energieverbrauch (gemessen in Kilokalorien bzw. Kilojoules)."

Das Zauberwort heißt hier "Nachbrenneffekt". Wer ein hartes Training, am besten mit Kniebeugen oder Kreuzheben absolviert, wird auf jeden Fall in den Genuss dieses Effekts kommen. Gesteigerter Appetit, Schweißausbrüche, Durst, etc. Keine andere Sportart liefert einen derart hohen Nachbrenneffekt wie Krafttraining, auch nicht Cardio.

Wer also auf eine negative Kalorienbilanz (Verbrauch ist höher, als zugeführte Energie aus der Nahrung) achtet und Krafttraining absolviert, ist auf dem richtigen Weg.
Trotz alledem muss nicht auf Cardio verzichtet werden. Wer sein Wohlbefinden durch Cardio verbessern möchte, der kann auch während unseres Diät Programms Ausdauereinheiten machen. Allerdings sollten diese moderat ausfallen. Auch das Krafttraining sollte kurz und intensiv sein, da diese Diätform keine langen Belastungszeiten vorsieht, was man in der Praxis schnell merken wird. Ein kleiner Kraftverlust muss in Kauf genommen werden.


Hat man aber die erste Woche ohne Kohlenhydrate hinter sich, dann steht nichts mehr dem Erfolg im Wege. Im Laufe der Zeit wird man merken, dass man sich auch ohne Kohlenhydrate wohl fühlen wird. Aus eigener Erfahrung kann ich berichten, dass die Konzentration teilweise während der Diät besser war als in Zeiten mit kohlenhydratreicher Kost. Denn es entstehen keine extremen Blutzuckerschwankungen und kein Müdigkeitsgefühl nach einer Mahlzeit. Man fühlt sich klar und konzentriert im Kopf. Was bei anderen Diäten ein großer Nachteil ist, aber bei der Anabolen Diät gar nicht vorkommt, ist das Hungergefühl. Der hohe Fettverzehr lässt so etwas nicht zu.

Noch eine Bemerkung zum Training: Die besten Ergebnisse erzielt man, wenn man dem Krafttraining die größte Aufmerksamkeit schenkt in Verbindung mit sehr leichtem Ausdauertraining (Cardio). Cardio sollte immer an zweiter Stelle stehen. Wichtig ist, dass man überhaupt trainiert. Damit das Training auch gut funktioniert, lohnt es sich Koffeintabletten griffbereit zu haben.

Viel Erfolg! 

Freue mich über jedes einzelne Feedback (gerne auch per E-Mail)!!

*Affiliatelink.

Sonntag, 13. September 2015

2. Teil meines Eat-Well-Train-Hard-Programms








Im zweiten des meines Blogartikels geht es um die Anwendung der im ersten Teil empfohlenen Produkte. Nur die korrekte Anwendung kann hier zum gewünschten Ziel innerhalb unserer Deadline führen.
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The Protein Works - Dies ist ein Affiliatelink

Der interessanteste und wichtigste Teil dieses Artikels ist die Anwendung unserer Zero-Carb-Diät. Ein bekanntes Merkmal der Zero-Carb-Diät ist der hohe Fettverzehr. Dieser ist wichtig, damit einerseits dem Körper signalisiert wird, dass genug Fett zugeführt wird (Körper ist nicht mehr bestrebt es zu speichern) und andererseits fettverbrennende Enzyme aktiviert werden. Die Nährstoffverteilung sollte folgendermaßen nach folgendem Prinzip aufgebaut sein:

Schritt I: Die Zero-Carb-Diät wird in zwei Phasen eingeteilt: Phase I ist streng kohlenhydratarm und sieht einen hohen Fett- und Proteinverzehr innerhalb von 5 Tagen vor. In Phase I sollten nicht mehr als 30g Kohlenhydrate verzehrt werden.

Direkt im Anschluss wird Schritt II gestartet, die daraus besteht, den Körper an ein bis zwei Tagen mit Kohlenhydraten aufzuladen . Daraufhin wird wieder mit Schritt I begonnen. Schritt I kann auch verlängert werden auf z.B. 6 Tage und Schritt II ebenso verkürzt werden auf 1 Tag. Man erhält nach einer gewissen Zeit ein Gespür dafür, was für einen selbst am effektivsten ist.

In Schritt II ändert sich die Nährstoffverteilung, da reichlich Kohlenhydrate zugeführt werden. Das hat gleich mehrere Vorteile. Der Stoffwechsel wird dadurch angeregt.
Somit wird die Fettverbrennung auch nach Wochen noch effektiv aufrechterhalten. Des Weiteren erhält man für die nächsten Tage kurzfristig einen Energieschub durch die vielen Kohlenhydrate. Dadurch, dass man in Schritt II alles essen darf, steigt die Motivation für die Diät. Daraus ergibt sich für die Nährstoffverteilung folgende Zusammensetzung:

Fettzufuhr -> 30-40%
Eiweiß -> 10-20%
Carbs -> 40-55%

Da der Insulinausstoß extrem hoch ist, werden neben Kohlenhydraten auch irgendwann Fette gespeichert. Wer also merkt, dass ein 2. Tag in Schritt II zu Fetteinlagerungen führt, der sollte auf einen Tag verkürzen oder langkettige Kohlenhydrate verwenden. Ansonsten gilt in Phase II: Junkfood u.v.m.

Essentiell ist, wie bei jeder anderen Diät, dass man ein Kaloriendefizit schafft. Das bedeutet der Körper verbraucht mehr Kalorien als durch die Nahrung zugeführt werden. Da das Fett die meisten Kalorien liefert, wird die Nahrungsmenge ungewohnt klein ausfallen. Jedoch ist die Kaloriendichte so hoch, dass man während der Diät nie ein Hungergefühl bekommt, da Fett gut sättigt. In Phase II spielt das Kaloriendefizit keine Rolle. Hier darf nach frei gegessen werden. Wer sich allerdings auf einen Wettkampf vorbereitet, der sollte auch in Phase II ein Kaloriendefizit einhalten. Wie hoch das individuelle Kaloriendefizit ausfällt, muss jeder für sich ermitteln. Es ist darauf zu achten, dass nicht zu wenige Kalorien verzehrt werden. Unterste Grenze sollten 1500 kcal (männlich) sein. Beachtet, dass allein durch den Verzicht auf Kohlenhydrate die Fettverbrennung auf Hochtouren läuft.

Im nächsten Teil des Eat-Well-Train-Hard Programms erfahrt ihr welche Produkte für unser Programm in Frage kommen. Zudem bekommt ihr brandaktuelle durch Studien belegte Workout-Tipps von mir.

Stay tuned...

*Affiliatelink.

Donnerstag, 10. September 2015

Körper straffen in nur 3,5 Wochen mit dem ultimativen Eat-Well-Train-Hard-Programm!

230x130 Banner Angebotspreise* Der Sommer ist vorüber und du hast schon wieder ein paar Kilos bedingt durch Stress im Job oder Naschen zugelegt?

Keine Panik, mit meinem neuen Eat-Well-Train-Hard-Programm wirst du deinen knackigen Körper zurückerlangen. Und wenn du noch nie einen knackigen Body hattest, dann pass jetzt gut auf und lese dir die nächsten Zeilen meines Blogs ebenso gut durch.

Ein muskulöser Körper der straff und sexy aussehen soll bedarf regelmäßig richtiger Ernährung und konsequentes Training.
Dazu solltest du erst einmal mit einer kohlenhydratarmen Ernährung beginnen. Dein Speiseplan darf ab sofort nur noch wertvolle Proteine und gesunde Fette enthalten. Denn, beim Verzehr von Kohlenhydraten reagiert der Körper mit der Ausschüttung von Insulin (Insulin ist das Blutzuckersenkende Peptid-Hormon). Es wird auch das "Speicherhormon" genannt und ist der Gegenspieler von Glucagon (Glucagon ist ein Hormon im menschlichen Körper, dessen Hauptaufgabe die Erhöhung des Blutzuckerspiegels ist). Einfachzucker gelangen schnell ins Blut, während langkettige Kohlenhydrate erst aufgespaltet werden müssen, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen.
Jedes Gramm Kohlenhydrat, das darüber hinausgeht, wird durch Insulin in den Fettzellen gespeichert.

Nun kommt das Glucagon ins Spiel. Ist Insulin freigesetzt, wird Glucagon gehemmt und umgekehrt. Da, wie schon genannt, Glucagon und Insulin ein Paar bilden, ist Glucagon als das "Freisetzungshormon" zu sehen. Es hat die Aufgabe, Fettsäuren aus den Körperfettdepots zur Energiegewinnung freizusetzen. Fettzellen verfügen über zwei Enzyme, die dafür sorgen, dass Fett gespeichert (Lipoprotein-Lipase) oder freigegeben wird (Lipase). Insulin stimuliert Lipoprotein-Lipase und Glucagon Lipase. Bei einem hohen Insulinspiegel werden also keine Fettsäuren freigesetzt und die Fettverbrennung wird verhindert, da Glucagon nicht aktiv werden kann. Wer also verstärkt Kohlenhydrate verzehrt, sollte wissen, dass durch Insulin die Fettverbrennung nicht ideal effektiv funktioniert. Daher ist hier meine Empfehlung die Zero-Carb-Diät.

Dazu empfehle ich folgendes Produkt von TheProteinWorks: Diet Whey Isolate 97 ! Dieses Produkt ist wie von TheProteinWorks angegeben ein ultrareines Molkenproteinisolat-Pulver, das in der heutigen Sporternährung für seinen extrem hohen Proteingehalt sowie für seinen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und Fett geschätzt wird. Es wurde speziell für alle konzipiert, die abnehmen oder ihre Kalorienzufuhr reduzieren möchten. Diet Whey Isolate 97 enthält jetzt die bahnbrechende, patentierte Enzymtechnologie Aminogen zur weiteren Verbesserung der einzigartigen Rezeptur.

Weiterhin  wie schon bereits erwähnt, kann die Zero-Carb-Diät einige wichtige Nährstoffe nicht liefern, da die Lebensmittelauswahl stark begrenzt ist. Vor allem Spurenelemte und Vitamine sollten während der Diät unbedingt zugeführt werden. Dafür sollten Multivitaminpräperate zum Einsatz kommen. Wer den Fettstoffwechsel noch zusätzlich anregen möchte, zieht Fischölkapseln hinzu. Dosiert in der Menge von 2 - 5 g wird die Lipolyse nochmals verbessert (Fettstoffwechsel). Das Produkt Ultra Omega 3 ist ein erstklassiges, sehr starkes Omega-3-Softgel. Es wird ausschließlich aus Premium-Fischölen hergestellt. Mit 330 mg EPA und 220 mg DHA in jedem 1.000-mg-Softgel eignet es sich ideal für alle, die ein wirksames Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel suchen.

Als letzte Einheit der Diät empfehle ich Green Tea Ultra. Dieses besteht aus außerordentlich hochwertigem Grüntee-Extrakt und wird in leicht einnehmbarer Tablettenform angeboten. Aufgrund seiner angesehenen Eigenschaften für den Fettabbau sowie die Gesundheit und das Wohlbefinden insgesamt ist Green Tea Ultra der ideale Booster in der Diätphase.

In meinem nächsten Blog zeige ich euch auf, welche Einheiten effektiv euch innerhalb von nur 3,5 Wochen! zum Ziel führen.

Bis dahin... Stay tuned!


*Affiliatelink.

Mittwoch, 2. September 2015

5 einfache Tricks dein Style aufzufrischen!

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Du brauchst mal wieder ein Style-Update?!

 

Der Sommer neigt sich dem Ende zu und du fragst dich sicherlich wie du den perfekten Übergang zum Herbst Style hinbekommst. 

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Nun, im Grunde genommen ist es relativ einfach. Doch es gibt da ein paar Kniffe auf die ein welldressed Man drauf achten sollte. 

 

Step 1. 

 

Weg mit Flip Flops!

 

Ersetze deine "lieblingsschlappen" durch coole Sneaker wie von Nike (Huarache, AirMax, Thalia) oder Adidas (Superstar, Pharrell Edition) oder durch schicke Loafer/Mokassins von Gucci, Zara. Die Farbe dabei sollte möglichst dezent selektiert sein. Black, White oder Blue sind wieder angesagt und möglichst eine davon solltet ihr euer eigen nennen dürfen. Auch mit der Trendfarbe Beige für diesen Herbst/Winter seit ihr da auf der sicheren Seite.

 

 

Step 2.

 

Jeansshort adé!

 

Jeansshorts sind für den Sommer eine absolute Bereicherung. Oldblue oder Black egal ob dezent oder verwaschen dürfen sie in keiner Garderobe fehlen. Doch im September, wo die Sommertage kürzer und kürzer werden und unser Blickwinkel das Jeansshort in- und auswendig kennt, solltet ihr wieder auf lange Jeans umsteigen. Dazu könnt ihr am besten bei Labels wie Zara, Mango, H&M etc. zugreifen. Dort gibt es Jeans mit tollen Schnitten ab knapp 40 €. Wichtig dabei ist die Jeans auf den persönlichen Look abzustimmen. 

Was aktuell ziemlich cool und hip ist, ist ein Skinny Jeans in Grau oder Schwarz mit 2% Elasthan körperbetont und dadrüber ein schwarzes oder weißes T-Shirt. Mit oder ohne Beschriftung ist egal. Ich empfehle euch das Typgerecht zu entscheiden. Um dem ganzen ein clean und summer finish zu verleihen sollte die Jeans unten etwas aufgekrempelt sein. Das sieht gepflegt und stylish aus.

 

 

Step 3.

 

Bitte keine kurzärmligen Hemden mehr...! 

 

Abgesehen davon, dass man in einem kurzärmligen Hemd wie ein Busfahrer aussieht, solltet ihr sie alle sofort in die Aufbewahrungsbox für Sommerartikel verstauen. Die kurzärmligen Hemden haben  nach wie vor bisher den Durchbruch nicht geschafft. Sie sind kein idealer Kombinationsartikel. Setzt dafür wie zu gesamten Jahreszeit auf langärmlige Hemden. Diese sollten dann aus den Farben wie blau, weiß, beige oder Farben, die weniger auffallend sind, bestehen. Solche Hemden gibt es bei Ralph Lauren oder Tommy Hilfiger. Einige Modelle sind da ziemlich entsprechend. Ferner kann man langärmlige Hemden sehr schön umkrempeln. Das sieht elegant aus und ist zudem praktisch, wenn im Sommer Abends etwas kälter wird und diese wieder aufgelassen werden können.

 

 

Step 4. 

 

It´s Blazer Time!

 

Blazer oder auch Sakkos genannt egal mit einer Jeans oder mit einer enganliegenden Stoffhose ist nun angesagt. Auch die Kombination mit einer luftigen Chino Hose die zudem noch mit einer wie oben erwähnten Schuhkombination ausgewählt wird, gibt gibt dem ganzen einen frischen Touch. Das ganze solltet ihr dann so auswählen, dass die Sportschuhe mit der Jeans und die Loafer mit der Stoffhose kombiniert werden. Wer sich traut darf auch beide Varianten für die Jeans oder Stoffhose testen.  Die Chinos jedoch bitte nur mit Loafer/Mokassins.

Aber Vorsicht! Die Hose umkrempeln, so dass ein wenig Skin gesehen wird!! 

 

 

Step 5. 

 

Wie steht´s um dein Teint?

 

Der Sommer hat dazu beigetragen, dass wir durch die Sonne und das Sonnenbaden unsere Hautpflege eventuell etwas vernachlässigt haben. Der Zeitfaktor, das alles natürlich wieder ganz schnell gehen musste ist ein weiteres Argument.

Jedoch ist Vorsicht geboten, wer ein gesundes und nach außen hin ansprechendes Teint haben möchte, kommt nicht drumherum diesen auch regelmäßig zu pflegen. 

Gute Pflegeprodukte entsprechend der Jahreszeit die zudem vom Preis her erschwinglich sind, bietet L´oréal Men Expert, Biotherm oder Dermalogica. Dazu könnt ihr z.B. morgens schon unter der Dusche mit dem Hydra Energy "Aufwachkick" loslegen. 

Einmal auf das Gesicht aufgetragen und mit Wasser drübergespült reinigt es die Haut und entfernt die Fettschicht die sich über Nacht auf die Haut aufgetragen hat. Danach solltet ihr die Haut mit einer Creme oder einem Gel für den Tag drauf vorbereiten. 

Dazu kann ich den "Hydra Energetic Moisturizer for 3 days" von L´oréal oder "Aquapower" von Biotherm empfehlen. Der "Active Moist" von Dermalogica ist zwar die etwas teurere Variante aber dafür hier die Beste.

Das sollte dann nach Hauttyp individuell abgestimmt sein. Somit kann der Tag beginnen.

Viel Spass beim ausprobieren!

p.s. In meinem nächsten Fashion Blog werde ich euch die Trends von der NYFW (New York Fashion Week) für die Anwendung auf deutschen Straßen aufzeigen.

Bis dahin, euer Ismail...